Portal
Geri git   Yenidendogus > Güncel Konular > Yaşam - Sağlık
Portal Forum Kayıt ol [Yardım Masası] Kuran-ı Kerim Dinleme Arapça Dersleri Konularım Cevaplarım Arama Son 24 Saatteki Konular Forumları Okundu Olarak İşaretle

Sıvı eksikligi kas krampına yol açar

Üye Etiketleri


Cevapla
 
Paylaş Seçenekler Stil
Alt 26.08.2005, 20:59   #1
Gülneva
Çırak
 
Üyelik tarihi: 19.08.2005
İletiler: 45
Aldığı Beğeniler : 0
Beğendiği Mesajlar : 0
Standart Sıvı eksikligi kas krampına yol açar

Spor ve bedensel egzersiz yoluyla istenilen amaca kısa sürede ve zahmetsizce ulaşmak her insanın aklından geçen bir hayaldir. Başarı ise devamlılıkla saglanabilir. Dönemlik egzersizlerle sonuç almak çok zordur. Dogru beslenme ile yogunlugu bireye uygun hazırlanmış programlarla mümkündür.

Daha fazla protein ve protein içeren gıda tüketilirse kas kitleniz daha kuvvetli ve görsel olarak daha güzel kaslara sahip olursunuz.

Yanlış: Kas kitlenizin kuvvetlenmesi şekil olarak güzel görünmesi karbonhidrat, protein, ya ın tüketilmesi ve amaca uygun çalışılırsa sonuç verir. Fazla protein alarak vücut yagınızı artırmayın.

Kaslarınızın çabuk gelişmesi ve büyümesi için steroid kullanımı şarttır.

Yanlış: Steroid veya steroid bulunan ilaçlar çok tehlikelidir. Yan etkileri vardır. Steroid kullanımı Olimpiyat Komitesi tarafından da yasaklanmıştır. Steroid türü ilaçlar kas hastalıgına yakalanmış kişiler için hazırlanmıştır.

Kas krampları sadece tuz eksikli inden olur.
Yanlış: Kas kramplarının büyük bir çogunlugu sıvı eksikliginden meydana gelmektedir. Kas krampları ayrıca magnezyum, potasyum eksikliginde egzersizlerle görülür.

Bal yemek, şekerli içecekler içmek, şeker yemek enerjinizi yükseltir.

Yanlış: Basit şekerli yani kana 15 dakikada karışarak kandaki şeker seviyesini yükselten bu yiyecekler enerjinizin düşmesine sebep olur. Egzersizde enerji verenler kompleks karbonhidrat içeren gıda maddeleridir. Vitamin ve suplementler enerji vermezler sadece metabolizmanın çalışması için gerekli kimyasal oluşumların meydana gelmesinde tamamlayıcı bir rol üstlenirler. A, D, E ve K vitaminleri vücutta birikme yapan ve fazla alındıgı durumlarda toksik etki gösterecek vitaminlerdir. Kullanımlarına dikkat edilmelidir.

Egzersiz öncesinde su içmek performansın düşmesine neden olur.

Yanlış: Aksine egzersiz öncesinde su içmek metabolizmanın daha iyi çalışarak hem vücut ısısının düşmesinde kullanılır hem de vücut performansının sahip oldugu degerler ölçüsünde kullanılmasını saglar. Egzersiz sırasında her 10 - 15 dakikada yarım bardak, sonrasında ise mutlaka bir bardak su içilmelidir.

Gülneva isimli üye şu anda çevrimdışı  
Alıntı ile Cevapla

Reklamsız bir forum için sitemize destek olun...
Alt 27.08.2005, 00:58   #2
Habibemsin
Bilgili Üye
 
Üyelik tarihi: 02.04.2007
İletiler: 1.055
Aldığı Beğeniler : 6
Beğendiği Mesajlar : 0
Standart

Ellerine saglik Gülnevacim
cok sükür aramiza geldin ve güzel yazilarinla yine bizi saglik konusunda aydinlatirsin

Habibemsin isimli üye şu anda çevrimdışı  
Alıntı ile Cevapla
Alt 27.08.2005, 07:33   #3
Gülneva
Çırak
 
Üyelik tarihi: 19.08.2005
İletiler: 45
Aldığı Beğeniler : 0
Beğendiği Mesajlar : 0
Standart

Allah razi olsun, biraz gec geldim evet sinavlarim vardi bitti cok sükr...

yeni sitemiz hayirli olsun...

vesselam

Gülneva isimli üye şu anda çevrimdışı  
Alıntı ile Cevapla
Alt 27.08.2005, 08:03   #4
fzehra
Onursal Üye
 
fzehra - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 25.08.2005
Nereden: İstanbul
İletiler: 9.551
Aldığı Beğeniler : 1432
Beğendiği Mesajlar : 2619
Standart

Alıntı:

Orjinal Yazarı Gülneva
Allah razi olsun, biraz gec geldim evet sinavlarim vardi bitti cok sükr...

yeni sitemiz hayirli olsun...

vesselam
gülneva kardeşim aramıza hoş geldin hayırlı olsun

böyle güzel katılımlarının devamını bekliyoruz..
__________________


fzehra.blogcu.com

fzehra isimli üye şu anda çevrimdışı  
Alıntı ile Cevapla
Alt 27.08.2005, 08:46   #5
Gülneva
Çırak
 
Üyelik tarihi: 19.08.2005
İletiler: 45
Aldığı Beğeniler : 0
Beğendiği Mesajlar : 0
Standart

insallah, bende burada olmaktan cok memnunum....

Gülneva isimli üye şu anda çevrimdışı  
Alıntı ile Cevapla

Reklamsız bir forum için sitemize destek olun...
Cevapla

Seçenekler
Stil



Konu Etiketleri
, , , , , , , , , ,


Saat : 15:40 |

Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1
Yandex.Metrica