Hareket etmeden yaşıyoruz. Bu yaşam tarzı hem çabuk yaşlanmamıza davetiye çıkarıyor hem de ölümcül bir çok hastalı ın gelişmesinde adeta birinci derecede rol oynuyor. Öyle ki uzaktan kumanda aletlerinin yüksek menfaatleri sayesinde en basit ihtiyaçlarımızı dahi hiçbir enerji harcamadan giderebiliyoruz.
Hareketli olmak aslında bir çok organımız için hayati öneme sahip yararları da beraberinde bize hediye olarak sunmakta. Yaşama temposunda yapaca ımız küçük artışlar ile elde etti imiz kazançlara şöyle bir göz atalım:
1- Beyin hücrelerinde meydana gelen canlanma ve hareketlilik hem hafızamızın gelişmesine yardımcı olur, hem de yorgunluktan-konsantrasyon kaybına kadar bir çok yakınmanın azaldı ını gözlemleyebiliriz. Hareket beyin hücrelerinin en önemli yakıtı olan oksijen alma kapasitesini artırarak hücre ölümünü azaltır. Hareketli yaşamın bu yararı ço u insanın korkulu rüyası olan bunama-alzheimer hastalı ına karşı da önemli bir korunma demektir.
2- Ba ışıklık sistemini güçlendirmenin en basit yoludur hareket. Bir çok virüs bakteri ve zararlı maddeye karşı hücrelerimizi bir zırh gibi koruyan bu sistemi hareketli ve aktif yaşayarak diri ve canlı tutabiliriz.
3- Kalp kaslarının kasılma gücü de hareketli yaşam tarzı ile artmaktadır. Bir ömür boyu istirahat etmeden her saniye çalışmak zorunda olan kalp kasları ve bu kasların sa lıklı kasılmasını sa layan hücreler kaliteli ve yeterli oksijeni ancak hareketli yaşamla kazanmakta.
4- Organ ve dokularımızın temel yapı taşı olan milyarlarca hücremizin temel gereksinimi oksijendir. Oksijenin hücrelerimize sa lıklı ve yeterli akıtılmasının tek ve en basit yolu ise hareketli, canlı olmaktır. Canlı kanlı tanımlaması hareketli insanlar için kullanılır.
5- Yaşamak için elzem olan hormon üretiminde kaliteyi yakalamak hareketli olmak ile mümkündür.
6- Kan deveranında önemli olan damarların arterlerin kılcal damarların kalitesini hareketli olmak ile sürdürebiliyoruz.
7- Ça ımız insanının önemli sorunu olarak kabul edilen kolesterol dengesizli ini çözümlemek için de hareket etmek zorundayız.
8- Şeker hastalarının zaman zaman yaptı ı fazla atıştırmanın sonucu yükselen şekerin dengelenmesi ve düzenlenmesinde de hareket hesaplanamaz yararlar sa lar.
9- Hareket insanı formda ve zinde tutarak ruhsal ve bedensel sa lı ını korur.
10- Aile saadeti ebeveyn çocuk ilişkilerinde dahi hareketli yaşam tarzı dolaylı yoldan yararlar sa lar. Ailecek yapılan gezi ve ziyaretlerin yararlarını şöyle bir hatırlayalım.
11- Kas dokusunu güçlendirerek mukavemet gücümüzün artması da hareketli yaşam tarzı ile mümkündür.
Buraya kadar aktardıklarımızı kısaca tekrar vurgular ve özetlersek:
Düzenli ve dengeli olmak şartı ile hareketli olmak ile kazandıklarımız:
-Kaslarımız güçleniyor.
-Eklemlerimiz daha iyi çalışıyor ve daha dirençli hale geliyor.
Hareketli olmak aslında bir çok organımız için hayati öneme sahip yararları da beraberinde bize hediye olarak sunmakta. Yaşama temposunda yapaca ımız küçük artışlar ile elde etti imiz kazançlara şöyle bir göz atalım:
1- Beyin hücrelerinde meydana gelen canlanma ve hareketlilik hem hafızamızın gelişmesine yardımcı olur, hem de yorgunluktan-konsantrasyon kaybına kadar bir çok yakınmanın azaldı ını gözlemleyebiliriz. Hareket beyin hücrelerinin en önemli yakıtı olan oksijen alma kapasitesini artırarak hücre ölümünü azaltır. Hareketli yaşamın bu yararı ço u insanın korkulu rüyası olan bunama-alzheimer hastalı ına karşı da önemli bir korunma demektir.
2- Ba ışıklık sistemini güçlendirmenin en basit yoludur hareket. Bir çok virüs bakteri ve zararlı maddeye karşı hücrelerimizi bir zırh gibi koruyan bu sistemi hareketli ve aktif yaşayarak diri ve canlı tutabiliriz.
3- Kalp kaslarının kasılma gücü de hareketli yaşam tarzı ile artmaktadır. Bir ömür boyu istirahat etmeden her saniye çalışmak zorunda olan kalp kasları ve bu kasların sa lıklı kasılmasını sa layan hücreler kaliteli ve yeterli oksijeni ancak hareketli yaşamla kazanmakta.
4- Organ ve dokularımızın temel yapı taşı olan milyarlarca hücremizin temel gereksinimi oksijendir. Oksijenin hücrelerimize sa lıklı ve yeterli akıtılmasının tek ve en basit yolu ise hareketli, canlı olmaktır. Canlı kanlı tanımlaması hareketli insanlar için kullanılır.
5- Yaşamak için elzem olan hormon üretiminde kaliteyi yakalamak hareketli olmak ile mümkündür.
6- Kan deveranında önemli olan damarların arterlerin kılcal damarların kalitesini hareketli olmak ile sürdürebiliyoruz.
7- Ça ımız insanının önemli sorunu olarak kabul edilen kolesterol dengesizli ini çözümlemek için de hareket etmek zorundayız.
8- Şeker hastalarının zaman zaman yaptı ı fazla atıştırmanın sonucu yükselen şekerin dengelenmesi ve düzenlenmesinde de hareket hesaplanamaz yararlar sa lar.
9- Hareket insanı formda ve zinde tutarak ruhsal ve bedensel sa lı ını korur.
10- Aile saadeti ebeveyn çocuk ilişkilerinde dahi hareketli yaşam tarzı dolaylı yoldan yararlar sa lar. Ailecek yapılan gezi ve ziyaretlerin yararlarını şöyle bir hatırlayalım.
11- Kas dokusunu güçlendirerek mukavemet gücümüzün artması da hareketli yaşam tarzı ile mümkündür.
Buraya kadar aktardıklarımızı kısaca tekrar vurgular ve özetlersek:
Düzenli ve dengeli olmak şartı ile hareketli olmak ile kazandıklarımız:
-Kaslarımız güçleniyor.
-Eklemlerimiz daha iyi çalışıyor ve daha dirençli hale geliyor.