Kalbi dua ve sevgi koruyor
Dünyaca ünlü Kalp Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, düzenli egzersiz ve sağlıklı yiyeceklerin dışında kalp sağlığını korumak için sevgiye ve duaya da ihtiyaç duyulduğunun altını önemle çiziyor.
Yaptığı kalp nakillerindeki yenilikçi çalışmalarla adını dünyaya duyuran Kalp Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, kalp sağlığı için herkesi öncelikle her gün düzenli egzersiz yapmaya çağırıyor ve kalbin dostu olan soğan, somon balığı ve sarımsağın sofralardan eksik edilmemesi konusunda uyarıyor. Dr. Öz'ün kalp sağlığı açısından önem verdiği bir başka husus ise sevgi ve dua. Kalbin düzenli egzersiz ve sağlıklı yiyeceklere ihtiyacı olduğu gibi sevgiye ve inanca da ihtiyaç duyduğunu önemle belirtiyor. Dün, İstanbul'da "Sağlıklı yaşam ve önleyeci tıptan organ nakline: Yeni Süper İnsan" konulu bir konferans veren Prof. Dr. Mehmet Öz, kalp sağlığını nasıl koruyacağımız konusunda önemli bilgiler verdi. Batı'nın bugün hastalıklara çare bulmanın ötesinde nasıl sağlıklı yaşanır konusunda bilinçlendirdiğini belirterek, "Eski Doğu tıp metodları, insanı hastalıklardan nasıl korunacağı hususunda bilgilendiriyordu. Bugün batı tıbbı da yeni çalışmalarında doğu tıbbının bu metodlarından faydalanıyor" dedi.
Kıskançlık kalbe zararlı
Kalp sağlığını koruma yolları hakkında önemli bilgiler veren Dr. Öz, tüketilen besinler arasında ceviz ve bademe yer verilmesini, kızartma ve hazır yiyeceklerden ise uzak durulmasını söylüyor ve günde beş bardağın üzerinde su içilmesini tavsiye ediyor ve ekliyor: "İçilen su kalp krizi riskini yarı yarıya azaltıyor. Bana sorarsanız, günde sekiz bardak su için." Dr. Öz, günde yarım saat spor yapmanın, asansör yerine merdiven kullanmanın, kemik ve kalp sağlığı için etkili olan 5-10 kg halteri yatmadan önce kaldırmanın faydalı olduğunu anlatıyor. Spor ve sağlıklı beslenme ile birlikte, kalp sağlığı için sevgi, mutluluk ve hayatı doya doya yaşamanın önemini vurgulayan Dr. Öz; Hayatın, sağlığın kıymetini bilmemiz gerekiyor. İnsanların nefret, kin ve kıskançlıktan uzak durması gerekiyor. Onun yerine inanç, duayla sevgi ve mutluluğu yakalayabilirsiniz. 750 kişi üzerinde yaptığımız araştırmalarda dua eden hastalarda daha hızlı iyileşme olduğunu tespit ettik" diyor.
Prof. Dr. Mehmet Öz, insan hayatında sağlıklı olmanın ölçüsünün son zamanlarda kolesterol oranı ya da ağırlığı olarak algılandığını ancak en önemli verinin tansiyon olduğunu söylüyor. Dr. Öz, tansiyonun vücuttaki önemini ve korunma yöntemlerini şöyle anlatıyor: "İnsandaki tansiyon 11.5'e 7.5 olmalı. Çünkü bu normalidir. Bunun dışında daha yüksek orandaki tansiyon ise vücuda zarar verir ve insanın felç ve kalp hastalığına yakalanmasına neden olur. Yüksek tansiyondan kurtulmak için, potasyum içeren muz, şeftali, karpuz ve kabuğuyla yenmek şartıyla fırınlanmış patates yenilmelidir."
Kanser riskini azaltmak elinizde
İnsanlardaki hastalıkların büyük çoğunluğunun iddia edildiği gibi kalıtımsal olmadığını belirten Prof. Dr. Öz, yaşlanmayı önlemenin büyük oranda insanın kendi elinde olduğunu söyledi. Günümüzde gittikçe yaygınlaşan kansere karşı alınacak önlemleri ise Dr. Öz şöyle sıralıyor: "Kanseri yenmek içn bağışıklık ssistemini güçlendirmek gerekir. Bunun için seçilen besinler çok önemli. Her gün 2 adet Aspirin almak başta olmak üzere, ıspanak ve yağsız süt ile D vitamini içeren güneşten bolca faydalanmak gerekir. Kansere karşı savaşta en büyük faktör, ıspanak ve portakal suyu gibi folik asit içeren besinlerdir. Ayrıca domates, lahana, karnabahar ve brokoli kansere karşı mücadelenin başlıca gıdalarıdır. Karaciğer kanserine, parkinson ve alzheimer hastalıklarına karşı önlem olarak da kıvamında olmak şartı ile günde iki fincan kahve içmek faydalı gelmektedir."
BATI DİYETİ TÜRKİYE'DE OBEZİTEYİ ARTIRDI
Türkiye'de obezitenin (aşırı kiloluluk) son yıllarda Batı tarzı diyetin yaygınlaşması sonrasında iki kat artış gösterdiğini belirten Dr. Öz, "Aşırı şişmanlıktan kaçının kolestrol seviyenize dikkat etmeniz gerekiyor. Geleneksel Türk yemeklerinin tercih etmemiz gerekiyor. Aksi taktirde kalp krizi oranında yüksek artış görülecek. Koruyucu kolesterolünüz düşük ise bunu yükseltmek için tek bir tedavi uygulamanız gerekiyor. O da spor."
Üzüm kalbe iyi
Üzüm: Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan, fitokimyasallardan flavonoidleri içerir. Kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyan üzümü bol bol tüketmelisiniz.
Karpuz: Karpuzun içerdiği laykopen maddesinin, kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili olduğu saptanmıştır.
Kayısı: İçindeki beta karoten adlı madde hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa, içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksektir.
Domates: Domates özellikle laykopen yönünden zengindir. Laykopenin antioksidan etkisi nedeniyle göğüs, sindirim sistemi, mesane ve deri kanseri riskini azalttığı bilinmektedir.
Biber: Bol miktarda A ve C vitamini içerir.
Çilek: Bol miktarda A, B1, B2, C ve K vitamini, protein, şeker, meyve asidi, demir, fosfor, sodyum, kalsiyum ve potasyum içerir.
Şeftali: Bol miktarda A ve C vitaminlerini içerir.
INTERNETTEN
Dünyaca ünlü Kalp Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, düzenli egzersiz ve sağlıklı yiyeceklerin dışında kalp sağlığını korumak için sevgiye ve duaya da ihtiyaç duyulduğunun altını önemle çiziyor.
Yaptığı kalp nakillerindeki yenilikçi çalışmalarla adını dünyaya duyuran Kalp Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, kalp sağlığı için herkesi öncelikle her gün düzenli egzersiz yapmaya çağırıyor ve kalbin dostu olan soğan, somon balığı ve sarımsağın sofralardan eksik edilmemesi konusunda uyarıyor. Dr. Öz'ün kalp sağlığı açısından önem verdiği bir başka husus ise sevgi ve dua. Kalbin düzenli egzersiz ve sağlıklı yiyeceklere ihtiyacı olduğu gibi sevgiye ve inanca da ihtiyaç duyduğunu önemle belirtiyor. Dün, İstanbul'da "Sağlıklı yaşam ve önleyeci tıptan organ nakline: Yeni Süper İnsan" konulu bir konferans veren Prof. Dr. Mehmet Öz, kalp sağlığını nasıl koruyacağımız konusunda önemli bilgiler verdi. Batı'nın bugün hastalıklara çare bulmanın ötesinde nasıl sağlıklı yaşanır konusunda bilinçlendirdiğini belirterek, "Eski Doğu tıp metodları, insanı hastalıklardan nasıl korunacağı hususunda bilgilendiriyordu. Bugün batı tıbbı da yeni çalışmalarında doğu tıbbının bu metodlarından faydalanıyor" dedi.
Kıskançlık kalbe zararlı
Kalp sağlığını koruma yolları hakkında önemli bilgiler veren Dr. Öz, tüketilen besinler arasında ceviz ve bademe yer verilmesini, kızartma ve hazır yiyeceklerden ise uzak durulmasını söylüyor ve günde beş bardağın üzerinde su içilmesini tavsiye ediyor ve ekliyor: "İçilen su kalp krizi riskini yarı yarıya azaltıyor. Bana sorarsanız, günde sekiz bardak su için." Dr. Öz, günde yarım saat spor yapmanın, asansör yerine merdiven kullanmanın, kemik ve kalp sağlığı için etkili olan 5-10 kg halteri yatmadan önce kaldırmanın faydalı olduğunu anlatıyor. Spor ve sağlıklı beslenme ile birlikte, kalp sağlığı için sevgi, mutluluk ve hayatı doya doya yaşamanın önemini vurgulayan Dr. Öz; Hayatın, sağlığın kıymetini bilmemiz gerekiyor. İnsanların nefret, kin ve kıskançlıktan uzak durması gerekiyor. Onun yerine inanç, duayla sevgi ve mutluluğu yakalayabilirsiniz. 750 kişi üzerinde yaptığımız araştırmalarda dua eden hastalarda daha hızlı iyileşme olduğunu tespit ettik" diyor.
Prof. Dr. Mehmet Öz, insan hayatında sağlıklı olmanın ölçüsünün son zamanlarda kolesterol oranı ya da ağırlığı olarak algılandığını ancak en önemli verinin tansiyon olduğunu söylüyor. Dr. Öz, tansiyonun vücuttaki önemini ve korunma yöntemlerini şöyle anlatıyor: "İnsandaki tansiyon 11.5'e 7.5 olmalı. Çünkü bu normalidir. Bunun dışında daha yüksek orandaki tansiyon ise vücuda zarar verir ve insanın felç ve kalp hastalığına yakalanmasına neden olur. Yüksek tansiyondan kurtulmak için, potasyum içeren muz, şeftali, karpuz ve kabuğuyla yenmek şartıyla fırınlanmış patates yenilmelidir."
Kanser riskini azaltmak elinizde
İnsanlardaki hastalıkların büyük çoğunluğunun iddia edildiği gibi kalıtımsal olmadığını belirten Prof. Dr. Öz, yaşlanmayı önlemenin büyük oranda insanın kendi elinde olduğunu söyledi. Günümüzde gittikçe yaygınlaşan kansere karşı alınacak önlemleri ise Dr. Öz şöyle sıralıyor: "Kanseri yenmek içn bağışıklık ssistemini güçlendirmek gerekir. Bunun için seçilen besinler çok önemli. Her gün 2 adet Aspirin almak başta olmak üzere, ıspanak ve yağsız süt ile D vitamini içeren güneşten bolca faydalanmak gerekir. Kansere karşı savaşta en büyük faktör, ıspanak ve portakal suyu gibi folik asit içeren besinlerdir. Ayrıca domates, lahana, karnabahar ve brokoli kansere karşı mücadelenin başlıca gıdalarıdır. Karaciğer kanserine, parkinson ve alzheimer hastalıklarına karşı önlem olarak da kıvamında olmak şartı ile günde iki fincan kahve içmek faydalı gelmektedir."
BATI DİYETİ TÜRKİYE'DE OBEZİTEYİ ARTIRDI
Türkiye'de obezitenin (aşırı kiloluluk) son yıllarda Batı tarzı diyetin yaygınlaşması sonrasında iki kat artış gösterdiğini belirten Dr. Öz, "Aşırı şişmanlıktan kaçının kolestrol seviyenize dikkat etmeniz gerekiyor. Geleneksel Türk yemeklerinin tercih etmemiz gerekiyor. Aksi taktirde kalp krizi oranında yüksek artış görülecek. Koruyucu kolesterolünüz düşük ise bunu yükseltmek için tek bir tedavi uygulamanız gerekiyor. O da spor."
Üzüm kalbe iyi
Üzüm: Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan, fitokimyasallardan flavonoidleri içerir. Kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyan üzümü bol bol tüketmelisiniz.
Karpuz: Karpuzun içerdiği laykopen maddesinin, kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili olduğu saptanmıştır.
Kayısı: İçindeki beta karoten adlı madde hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa, içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksektir.
Domates: Domates özellikle laykopen yönünden zengindir. Laykopenin antioksidan etkisi nedeniyle göğüs, sindirim sistemi, mesane ve deri kanseri riskini azalttığı bilinmektedir.
Biber: Bol miktarda A ve C vitamini içerir.
Çilek: Bol miktarda A, B1, B2, C ve K vitamini, protein, şeker, meyve asidi, demir, fosfor, sodyum, kalsiyum ve potasyum içerir.
Şeftali: Bol miktarda A ve C vitaminlerini içerir.
INTERNETTEN
