Yeniden Doğuş

TAHILLAR MİKTAR KALORİ
1dilim beyaz ekmek 28gr 70-100
1dilim kepekli ekmek 28gr 55-60
1 adet kruasan 180-200 180-200
1dilim kızarmış ekmek 10-15gr 25-35
bisküvi 100gr 450-480
mercimek(kuru) 100gr 314
arpa(kuru) 100gr 367
bulgur (kuru) 100gr 371
kuskus(kuru) 100gr 367
mısır(kuru) 100gr 342
bu day(kuru) 100gr 364
susam 100gr 589
makarna(kuru) 100gr 339
makarna(haşlanmış) 100gr 85
pirinç(kuru) 100gr 357
pirinç(haşlanmış) 100gr 125

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
Yo urt(ya lı) 100gr 90-100
Süt(ya lı) 100gr 66-70
Yo urt(ya lı-meyveli) 100gr 120-150
Beyaz peynir(ya lı) 100gr 260-290
Kaşar peyniri(ya lı) 100gr 400-425
Yumurta(orta boy) 1 adet 80
Yumurta beyazı 1 adet 15
Yumurta sarısı 1 adet 65

YAĞLAR MİKTAR KALORİ
Tereya ı 1 y.kaşı ı(28gr) 206
Margarin 1 y.kaşı ı(28gr) 204
Sıvı ya lar 1y.kaşı ı(15gr) 130

ETLER MİKTAR KALORİ
Biftek(ızgara) 100gr 278
Tavuk(ızgara) 100gr 132
Tavuk gö sü(haşlanmış) 100gr 150
Kuzu(ya lı,ızgara) 100gr 282
Kuzu ci eri(ya da) 100gr 232
Salam 100gr 446
Sosis 100gr 287-300

DENİZ ÜRÜNLERİ MİKTAR KALORİ
İstiridye(orta boy) 1 adet 6
Karides (orta boy) 1adet 144
Ton balı ı 100gr 135

teşekür ederim kardeşim