Yeniden Doğuş

SAĞLIKLI KİLO VERMENİN YOLLARI

*Uzun vadeli hedeflere götüren,kısa vadeli hedefler belirleyin.Kısa
vadeli hdeflere ulaşmak daha kolaydır ve uzun vadeli hedeflere
ulaşmak için pozisyon almanıza yardımcı olur.

*Kendinizi ödüllendirin.Etkili ödüller; zamanında,hedefe uyumlu ve
sizin için de erli olan şeylerdir.Ancak bu ödüller besin olmamalıdır.

*Kendinizi izleyin.Yediklerinizi,yaptı ınız
egzersizleri,a ırlı ınızı,düzenli olarak kayıt edin.Böylece kilo
verme başarınızı daha iyi de erlendire bilir ve gerekli oldu unda
ayarlamalar yapabilirsiniz.

*Daha yavaş yiyin.Yavaş yemek,vücüdunuza beslendi inizi anlama
fırsatı verecektir.Ayrıca yemeklerinizi düzenli zamanlarda
planlayın.Böylece bir yeme i atlamaz,geciktirmez ve daha sonra aşırı
yemek ihtiyacını duymazsınız.

(Tavim gazetesinden alıntıdır)

birde nasıl kilo alabiliriz onu yazsanız kardeşim... sa lıklısından
hoş takvime ne kadar güvenilir orasıda meçhul

Kardeşim ben kimsenin reklemını yapmak istemedim,

Bununla beraber bana mantıklı geldi yazılar...

Siz saglıklı nasıl kilo alınır diye mi soruyosunuz?

Herhalde ögünün de ve bol sebze,meyve, ve et yiyerek olsa gerek

bu konuyu dikkate alayim ben ...

baya kilo aldim bu siralar...
90 sana az kaldi ...

Orjinal Yazarı YaMusaB
birde nasıl kilo alabiliriz onu yazsanız kardeşim... sa lıklısından
hoş takvime ne kadar güvenilir orasıda meçhul

Genişletmek için tıkla ...

ya başak benim kilo almam lazım yeterince zayıfım zaten ve bende musab abiye katılıyorum..nasıl kilo alınır?bulursan sevinirim

Aaaaaa siz de çok oldunuz artık.

Elinizde ki ile yetinmeyi ögrenin

Denilenlerin zıddını yapın,sonra bana haber verin bakayım kilo alacakmısınız????

kız başak denilenlerin zıttı bende fazlasıyla var zaten..ama ortada bişey yokneyse tamam istemiyom kilo alıpta napacam

Hıh şöyle,

Akıllı olun....