07.22: Alarminizi tam bu saate kurun. Çünkü arastirmalar 06.22 ile
07.21 arasinda stres hormonu kortizolün kandaki seviyesinin çok
yüksek oldugunu gösteriyor. Bu da kalp hastaliklarina yol açabiliyor
07.30: Perdelerinizi açin; günes isigi vücut saatinizi sifirlayip
yeniden çalistiracaktir. Isik uyku getiren melatonin hormonu
seviyesini düsürür.
07.35: Bir bardak limonlu sicak su için. Karacigerin en yogun
çalistigi bu saatlerde sicak su sindirim sistemini harekete geçirir.
Limon da bagirsaklari temizleyerek toksinlerin atilmasini
hizlandirir.
07.40: Kan sekeri seviyenizin normale dönmesi için kahvalti yapin.
Bu istahinizi düzenler, enerjinizi dengeler. Bir greyfurtla
baslayin, kötü kolesterol seviyesini düsürür.
08.00: Dus yapin ve vücudunuza soguk su çarpin. Kan dolasimini ve
metabolizmayi hizlandirir.
08.15: Dislerinizi firçalayip, aralarini dis ipiyle temizleyin.
Diseti hastaligi olanlarin kalp hastaliklarina yakalanma riski iki
kat daha yüksek.
08.30: Tansiyonun ve vücut isisinin tavan yaptigi bu saatte sporu
aklinizdan geçirmeyin. Bunun yerine hafif yürüyüs yapin. 3 kilometre
yürüyüs kalp riskini düsürüyor.
08.45: Isyerinize gittiginizde koltugunuzun ayarini yapin.
Yayilmadan dik bir sekilde oturun. Bacak bacak üstüne atmamaya
gayret edin. Çünkü bu kan dolasiminizi engeller.
09.30: Bu saatler zihninizin en açik oldugu saatlerdir. Kafa yoracak
islerinizi bu saatlerde yapin. Uzmanlara göre zihnin en açik oldugu
zaman uyandiktan iki saat sonradir.
10.30: Az ve sik yemek, büyük büyük üç ögün yemekten daha
faydalidir. Fazla yemek sindirimi zorlar ve kan sekerinin inip
çikmasina yol açar.
11.00: Baska bir noktaya odaklayarak göz kaslarinizi rahatlatin. Bu
6 metre olarak ayarlanabilir. Saat basi bilgisayardan gözünüzü
ayirin.
11.30: Ögle yemegine çikin. Çünkü bu saatte vücudun sindirim sistemi
tam güçle çalismaktadir. Zihninizin açik olmasini saglamak ve enerji
düsüsünü önlemek için yüksek proteinli yiyin.
13.45: Tükürük salgilanmasi ve dislerinizin arasinda kalmis yemek
artiklarinin temizlenmesi için sekersiz ciklet çigneyin. Tükürük
koruyucu minerallerin de salgilanmasini sagladigindan dislerinizi
korur.
14.00: Bu saatlerde uyku getiren melatonin hormonu salgilanir. Bu da
yemek sonrasi rehavet çökmesine neden olur. Ancak D vitamini
saglayan günes isigi ile temiz hava zihninizin açilmasini saglar.
15.30: Çay molasi verin. Ancak kafeinli olduklari için günlük çay ve
kahve hakkiniz 4 fincanla sinirlayin. Vücuttaki zararli kimyasal
maddelerin emilimini saglayan çay böylece kalp krizi ve kansere
karsi da korur.
16.30: Yorgunlugu gidermek ve kan sekeri seviyenizi normale getirmek
için bir kase yogurt yiyin.
17.00: Yogun spor yapmak için en uygun zaman. Akciger fonksiyonlari
ve refleksler bu saatte doruk noktasindadir. Diger bir avantajli
yani da stres hormonu kortizolün en düsük seviyede olmasidir. 20
dakika yüzmek 240 kalori yakar.
19.00: Eger bir içki istiyorsaniz, kendinizi bir bardak sarapla
sinirlamalisiniz. En iyi bu saatlerde çalisan karaciger yine zehirli
maddelerle en iyi bu saatte mücadele edebilir. Kirmizi sarap kötü
kolesterolü düsürür.
20.00: Aksam yemegi için masaya oturun ancak karbonhidratli
yiyeceklerden kaçinin. Kan sekerinizi yükseltir, sindirimi zorlar.
21.00: Iyi vakit geçirmenizi saglayacak bir hobiyle ugrasin ya da
bulmaca çözün. Alzheimer gibi hastaliklara yakalanma riski de azalir.
22.00: Bu saatlerde cinsel istek ve enerji zirve yapar. Uzmanlara
göre saglikli cinsel yasam kisinin 7 yas genç görünmesini sagliyor,
stresi azaltiyor ve uykuyu düzenliyor.
22.30: Gece mideniz kazinirsa abur cubur yerine bir muz ya da fistik
ezmeli ekmek yiyebilirsiniz. Bu uyku hormonu melatonin
salgilanmasini saglayacak maddeler içerir.
23.00: Yatmak için en uygun zaman. Vücut isisi, kalp atis hizi ve
stres hormonu seviyeleri giderek düser. Iyi bir uyku için yatarken
televizyon izlemeyin, yemek yemeyin.
Kaynak: Ingiliz Daily News
07.21 arasinda stres hormonu kortizolün kandaki seviyesinin çok
yüksek oldugunu gösteriyor. Bu da kalp hastaliklarina yol açabiliyor
07.30: Perdelerinizi açin; günes isigi vücut saatinizi sifirlayip
yeniden çalistiracaktir. Isik uyku getiren melatonin hormonu
seviyesini düsürür.
07.35: Bir bardak limonlu sicak su için. Karacigerin en yogun
çalistigi bu saatlerde sicak su sindirim sistemini harekete geçirir.
Limon da bagirsaklari temizleyerek toksinlerin atilmasini
hizlandirir.
07.40: Kan sekeri seviyenizin normale dönmesi için kahvalti yapin.
Bu istahinizi düzenler, enerjinizi dengeler. Bir greyfurtla
baslayin, kötü kolesterol seviyesini düsürür.
08.00: Dus yapin ve vücudunuza soguk su çarpin. Kan dolasimini ve
metabolizmayi hizlandirir.
08.15: Dislerinizi firçalayip, aralarini dis ipiyle temizleyin.
Diseti hastaligi olanlarin kalp hastaliklarina yakalanma riski iki
kat daha yüksek.
08.30: Tansiyonun ve vücut isisinin tavan yaptigi bu saatte sporu
aklinizdan geçirmeyin. Bunun yerine hafif yürüyüs yapin. 3 kilometre
yürüyüs kalp riskini düsürüyor.
08.45: Isyerinize gittiginizde koltugunuzun ayarini yapin.
Yayilmadan dik bir sekilde oturun. Bacak bacak üstüne atmamaya
gayret edin. Çünkü bu kan dolasiminizi engeller.
09.30: Bu saatler zihninizin en açik oldugu saatlerdir. Kafa yoracak
islerinizi bu saatlerde yapin. Uzmanlara göre zihnin en açik oldugu
zaman uyandiktan iki saat sonradir.
10.30: Az ve sik yemek, büyük büyük üç ögün yemekten daha
faydalidir. Fazla yemek sindirimi zorlar ve kan sekerinin inip
çikmasina yol açar.
11.00: Baska bir noktaya odaklayarak göz kaslarinizi rahatlatin. Bu
6 metre olarak ayarlanabilir. Saat basi bilgisayardan gözünüzü
ayirin.
11.30: Ögle yemegine çikin. Çünkü bu saatte vücudun sindirim sistemi
tam güçle çalismaktadir. Zihninizin açik olmasini saglamak ve enerji
düsüsünü önlemek için yüksek proteinli yiyin.
13.45: Tükürük salgilanmasi ve dislerinizin arasinda kalmis yemek
artiklarinin temizlenmesi için sekersiz ciklet çigneyin. Tükürük
koruyucu minerallerin de salgilanmasini sagladigindan dislerinizi
korur.
14.00: Bu saatlerde uyku getiren melatonin hormonu salgilanir. Bu da
yemek sonrasi rehavet çökmesine neden olur. Ancak D vitamini
saglayan günes isigi ile temiz hava zihninizin açilmasini saglar.
15.30: Çay molasi verin. Ancak kafeinli olduklari için günlük çay ve
kahve hakkiniz 4 fincanla sinirlayin. Vücuttaki zararli kimyasal
maddelerin emilimini saglayan çay böylece kalp krizi ve kansere
karsi da korur.
16.30: Yorgunlugu gidermek ve kan sekeri seviyenizi normale getirmek
için bir kase yogurt yiyin.
17.00: Yogun spor yapmak için en uygun zaman. Akciger fonksiyonlari
ve refleksler bu saatte doruk noktasindadir. Diger bir avantajli
yani da stres hormonu kortizolün en düsük seviyede olmasidir. 20
dakika yüzmek 240 kalori yakar.
19.00: Eger bir içki istiyorsaniz, kendinizi bir bardak sarapla
sinirlamalisiniz. En iyi bu saatlerde çalisan karaciger yine zehirli
maddelerle en iyi bu saatte mücadele edebilir. Kirmizi sarap kötü
kolesterolü düsürür.
20.00: Aksam yemegi için masaya oturun ancak karbonhidratli
yiyeceklerden kaçinin. Kan sekerinizi yükseltir, sindirimi zorlar.
21.00: Iyi vakit geçirmenizi saglayacak bir hobiyle ugrasin ya da
bulmaca çözün. Alzheimer gibi hastaliklara yakalanma riski de azalir.
22.00: Bu saatlerde cinsel istek ve enerji zirve yapar. Uzmanlara
göre saglikli cinsel yasam kisinin 7 yas genç görünmesini sagliyor,
stresi azaltiyor ve uykuyu düzenliyor.
22.30: Gece mideniz kazinirsa abur cubur yerine bir muz ya da fistik
ezmeli ekmek yiyebilirsiniz. Bu uyku hormonu melatonin
salgilanmasini saglayacak maddeler içerir.
23.00: Yatmak için en uygun zaman. Vücut isisi, kalp atis hizi ve
stres hormonu seviyeleri giderek düser. Iyi bir uyku için yatarken
televizyon izlemeyin, yemek yemeyin.
Kaynak: Ingiliz Daily News
emegıne saglık