Spor ve bedensel egzersiz yoluyla istenilen amaca kısa sürede ve zahmetsizce ulaşmak her insanın aklından geçen bir hayaldir. Başarı ise devamlılıkla saglanabilir. Dönemlik egzersizlerle sonuç almak çok zordur. Dogru beslenme ile yogunlugu bireye uygun hazırlanmış programlarla mümkündür.
Daha fazla protein ve protein içeren gıda tüketilirse kas kitleniz daha kuvvetli ve görsel olarak daha güzel kaslara sahip olursunuz.
Yanlış: Kas kitlenizin kuvvetlenmesi şekil olarak güzel görünmesi karbonhidrat, protein, ya ın tüketilmesi ve amaca uygun çalışılırsa sonuç verir. Fazla protein alarak vücut yagınızı artırmayın.
Kaslarınızın çabuk gelişmesi ve büyümesi için steroid kullanımı şarttır.
Yanlış: Steroid veya steroid bulunan ilaçlar çok tehlikelidir. Yan etkileri vardır. Steroid kullanımı Olimpiyat Komitesi tarafından da yasaklanmıştır. Steroid türü ilaçlar kas hastalıgına yakalanmış kişiler için hazırlanmıştır.
Kas krampları sadece tuz eksikli inden olur.
Yanlış: Kas kramplarının büyük bir çogunlugu sıvı eksikliginden meydana gelmektedir. Kas krampları ayrıca magnezyum, potasyum eksikliginde egzersizlerle görülür.
Bal yemek, şekerli içecekler içmek, şeker yemek enerjinizi yükseltir.
Yanlış: Basit şekerli yani kana 15 dakikada karışarak kandaki şeker seviyesini yükselten bu yiyecekler enerjinizin düşmesine sebep olur. Egzersizde enerji verenler kompleks karbonhidrat içeren gıda maddeleridir. Vitamin ve suplementler enerji vermezler sadece metabolizmanın çalışması için gerekli kimyasal oluşumların meydana gelmesinde tamamlayıcı bir rol üstlenirler. A, D, E ve K vitaminleri vücutta birikme yapan ve fazla alındıgı durumlarda toksik etki gösterecek vitaminlerdir. Kullanımlarına dikkat edilmelidir.
Egzersiz öncesinde su içmek performansın düşmesine neden olur.
Yanlış: Aksine egzersiz öncesinde su içmek metabolizmanın daha iyi çalışarak hem vücut ısısının düşmesinde kullanılır hem de vücut performansının sahip oldugu degerler ölçüsünde kullanılmasını saglar. Egzersiz sırasında her 10 - 15 dakikada yarım bardak, sonrasında ise mutlaka bir bardak su içilmelidir.
Daha fazla protein ve protein içeren gıda tüketilirse kas kitleniz daha kuvvetli ve görsel olarak daha güzel kaslara sahip olursunuz.
Yanlış: Kas kitlenizin kuvvetlenmesi şekil olarak güzel görünmesi karbonhidrat, protein, ya ın tüketilmesi ve amaca uygun çalışılırsa sonuç verir. Fazla protein alarak vücut yagınızı artırmayın.
Kaslarınızın çabuk gelişmesi ve büyümesi için steroid kullanımı şarttır.
Yanlış: Steroid veya steroid bulunan ilaçlar çok tehlikelidir. Yan etkileri vardır. Steroid kullanımı Olimpiyat Komitesi tarafından da yasaklanmıştır. Steroid türü ilaçlar kas hastalıgına yakalanmış kişiler için hazırlanmıştır.
Kas krampları sadece tuz eksikli inden olur.
Yanlış: Kas kramplarının büyük bir çogunlugu sıvı eksikliginden meydana gelmektedir. Kas krampları ayrıca magnezyum, potasyum eksikliginde egzersizlerle görülür.
Bal yemek, şekerli içecekler içmek, şeker yemek enerjinizi yükseltir.
Yanlış: Basit şekerli yani kana 15 dakikada karışarak kandaki şeker seviyesini yükselten bu yiyecekler enerjinizin düşmesine sebep olur. Egzersizde enerji verenler kompleks karbonhidrat içeren gıda maddeleridir. Vitamin ve suplementler enerji vermezler sadece metabolizmanın çalışması için gerekli kimyasal oluşumların meydana gelmesinde tamamlayıcı bir rol üstlenirler. A, D, E ve K vitaminleri vücutta birikme yapan ve fazla alındıgı durumlarda toksik etki gösterecek vitaminlerdir. Kullanımlarına dikkat edilmelidir.
Egzersiz öncesinde su içmek performansın düşmesine neden olur.
Yanlış: Aksine egzersiz öncesinde su içmek metabolizmanın daha iyi çalışarak hem vücut ısısının düşmesinde kullanılır hem de vücut performansının sahip oldugu degerler ölçüsünde kullanılmasını saglar. Egzersiz sırasında her 10 - 15 dakikada yarım bardak, sonrasında ise mutlaka bir bardak su içilmelidir.
