Basit Gibi Görünse de Zamanla Psikolojik Sorunlara Dönüşebilecek Takıntılarla Baş Etmeniz Mümkün ????
1)Takıntılar geçicidir, bu aklınızda olsun.
Takıntıların sonsuza kadar sürmeyeceğini bilmek, rahatlamanızı sağlar ve yaptığınız işe tekrar odaklanmanıza yardımcı olur. Saplantılı düşüncelerin geçici olduğuna inanmak ayrıca kaygılarınızı dindirir ve olaylara daha olumlu yaklaşırsınız.
2. İş işten geçti sanmayın.
Unutmayın, takıntılar hakkında daha öğreneceğiniz bilgiler mevcut ve bunları öğrendikçe olumsuz düşüncelerle başa çıkma oranınız da doğru orantıda artar.
3. Adım atmak için beklemeyin.
Takıntıyı hafifletecek bir adım için özel bir zaman beklemeyin, bunu her zaman yapabilirsiniz. Herhangi olumlu bir şey başardığınızda, bunu kazanım hanenize ekleyin ve o konuda eskiye dönmeyin. Attığınız her adım, diğer adımları atmanızı kolaylaştıracaktır.
4. Cesur olun!
Takıntılarınıza zıt-karşıt bir adım attığınızda psikolojik acı hissedebilirsiniz, bu his takıntınızın size tutunmasından ileri geliyor diye düşünün. Acı ve ağrıya rağmen, onu içinizden kazımaya çalışın. Yolunuza devam edin.
5. Kazanımlarınızı kaybetmeyin.
Takıntınız konusunda küçük bir adım atsanız bile, onu kaybetmeyin. Bir süre sonra geri düşmeyin; yükseldiğiniz yerden devam edin. Zaman zaman en başından başlamış gibi hissedebilirsiniz, buna karşın korku ve endişeye kapılmayın.
6. Kim olursanız olun ağlamaktan asla korkmayın.
Çok daraldığınızı, bunaldığınızı hissettiğinizde bol bol ağlayın. Ama; takıntılara karşı korku ve endişe hissetmediğinizi hep düşünün.
7. Ne dediklerine aldırış etmeyin.
