Kahvaltida sut gibi proteinli besinlerin, ogle yemeginde salatanin, aksam yemegindeyse baligin tercih edilmesi de onemli bir yarar var, nedenmi??
İngiltere'deki Ulster Üniversitesi'nde yapilan bir arastirma sabah kahvaltisinda kek, biskuvi gibi sekerli gidalar yiyen ve kola icen cocuklari incelendi.
Bu cocuklar hafiza testlerinde 70 yasinda bir kisiyle ayni performansi gösterdi.
Ancak kahvaltida protein ve tahilli ekmek yiyen cocuklarin ortalama performanslarini bile asarak en yüksek puanları aldıgı görüldü. gunluk beslenme nasil olmali:
Kahvalti Peynir, süt gibi proteinleri tüketmek gerek. Tahilli ekmek tercihiniz olsun, yulafi da unutmamak gerek...
Ögle yemegi
Omlet ve salata yiyin, omlet yerine tavuk da tercih edebilirsiniz.
egerki caniniz agir birseyler istedi bunu mutlaka oglen yemege dikkat edin, olurda aksam yer iseniz bu size kilo aldirabilir, yorgunlukta verir. olurda oglen yer iseniz zarari %50 eksiltmis olursunuz...
Aksam yemegi
Balik vazgecilmeniz olsun. Balık yiyemediginiz günler Omega-3 yagı eksikligini ceviz, keten tohumu gibi gidalar ile kapatabilirsiniz.
ceviz ve fistik findik tuketirken cok yememelisiniz bu olcu gunde bir avucu gecmemeli, gectigi takdirde kilo almaniza neden olabilir.
bu sekilde bir beslenme ne size yorgunluk nede halsizlik verir, yemis oldugunuz besinlere cok dikkat etmek gerek cunku onlar sizi bu tur durumlara sokanlar ve onlar size kilo almaniza neden olanlar...
eger bu konu hakkinda detayli bilgi istenirse bu konu icin bir yazi yazabilirim, istek sizden...
konu besinlerin uzerimizdeki etkileri, ogrencilerin nasil beslenmeleri, hangi besinlere yemekte bir sakinca yok, kac yasinda nasil yediklerimize dikkat etmeliyiz tarzinda olabilir. bu benim gorusum eger istediginiz bir konu varsa lutfen yazarsaniz memnun olurum...
en guzele emanelte
bir dahaki yazimda gorusmek uzere insallah ...
vesselam
Gulneva
İngiltere'deki Ulster Üniversitesi'nde yapilan bir arastirma sabah kahvaltisinda kek, biskuvi gibi sekerli gidalar yiyen ve kola icen cocuklari incelendi.
Bu cocuklar hafiza testlerinde 70 yasinda bir kisiyle ayni performansi gösterdi.
Ancak kahvaltida protein ve tahilli ekmek yiyen cocuklarin ortalama performanslarini bile asarak en yüksek puanları aldıgı görüldü. gunluk beslenme nasil olmali:
Kahvalti Peynir, süt gibi proteinleri tüketmek gerek. Tahilli ekmek tercihiniz olsun, yulafi da unutmamak gerek...
Ögle yemegi
Omlet ve salata yiyin, omlet yerine tavuk da tercih edebilirsiniz.
egerki caniniz agir birseyler istedi bunu mutlaka oglen yemege dikkat edin, olurda aksam yer iseniz bu size kilo aldirabilir, yorgunlukta verir. olurda oglen yer iseniz zarari %50 eksiltmis olursunuz...
Aksam yemegi
Balik vazgecilmeniz olsun. Balık yiyemediginiz günler Omega-3 yagı eksikligini ceviz, keten tohumu gibi gidalar ile kapatabilirsiniz.
ceviz ve fistik findik tuketirken cok yememelisiniz bu olcu gunde bir avucu gecmemeli, gectigi takdirde kilo almaniza neden olabilir.
bu sekilde bir beslenme ne size yorgunluk nede halsizlik verir, yemis oldugunuz besinlere cok dikkat etmek gerek cunku onlar sizi bu tur durumlara sokanlar ve onlar size kilo almaniza neden olanlar...
eger bu konu hakkinda detayli bilgi istenirse bu konu icin bir yazi yazabilirim, istek sizden...
konu besinlerin uzerimizdeki etkileri, ogrencilerin nasil beslenmeleri, hangi besinlere yemekte bir sakinca yok, kac yasinda nasil yediklerimize dikkat etmeliyiz tarzinda olabilir. bu benim gorusum eger istediginiz bir konu varsa lutfen yazarsaniz memnun olurum...
en guzele emanelte
bir dahaki yazimda gorusmek uzere insallah ...
vesselam
Gulneva
